[00:01.05]到八点了哟
[00:02.67]时间隔得有点久，肉棒是不是变小了？
[00:08.52]如果变小了，现在立刻勃起吧
[00:14.55]衣服也不用穿，全脱了就好
[00:18.75]你接下来要做的
[00:22.33]是我为你想出的射精准备体操
[00:25.82]你一定做过普通的体操对吧？
[00:30.25]在体育课上，也做过屈伸或侧压腿吧？
[00:37.75]你现在要做的就是那个哟
[00:40.41]不过你不能普普通通地做
[00:44.99]这一准备体操的目的之一是激活身体
[00:51.25]还有一个目的是为射精做准备
[00:55.36]你越是活动全身，激发身体活力，积累疲劳
[01:04.54]你的性欲就越高涨，精子也能增产哟
[01:10.49]为了让射精管理能痛苦，来做准备体操吧
[01:18.46]你要做的很简单
[01:20.40]在做体操的时候，左手要不停地撸肉棒
[01:27.72]左手以外的地方做普通的准备活动
[01:31.11]唯独左手不停地撸
[01:35.26]你要让肉棒一直保持在快射精的状态
[01:40.20]一边挺着快射精的肉棒，一边做下流的体操
[01:45.43]这模样很适合你这个抖M吧？
[01:49.17]还有一件重要的事要先说
[01:53.30]在做完准备体操后，要做深呼吸
[01:58.45]然后我会开始倒计时，在我数到零的同时
[02:03.38]你就要射精哦
[02:06.56]为了能抓准时机射精
[02:09.71]体操期间你要一直保持即将射精的状态哟
[02:15.14]没错，能射精了哟
[02:18.84]你差不多已经想射精了吧？
[02:24.40]寸止了这么多次，你肯定很难受吧？
[02:28.49]所以我让你做准备体操，就是为了射精
[02:32.39]原本今天的射精管理是要持续一整天的
[02:35.66]但所谓射精管理，也不光是让你忍耐
[02:41.77]偶尔也要看准实际让你射精，激起你的射精欲
[02:47.79]现在就让你体验一次射精的快感吧
[02:54.08]你直接开始做准备体操吧
[02:56.78]用左手握住肉棒站立，然后开始撸动
[03:02.08]左手要时刻不停地撸，保持即将射精的状态哟
[03:08.18]注意不要用力过猛，不小心射出来
[03:13.35]如果没有足够的空间活动身体
[03:18.50]你就收拾一下周围的杂物，简单运动就好
[03:24.06]快去开阔的地方吧
[03:28.28]首先是屈伸动作哟
[03:32.72]把两手放在膝盖前，随着口令屈膝
[03:38.90]这只是普通的膝盖屈伸
[03:41.87]但为了让你羞耻地露出肉棒
[03:46.16]你要叉开大腿，边撸边做屈伸哟
[03:52.60]开始喽……来
[03:57.29]一……二……三……四……
[04:03.55]五……六……七……八……
[04:10.43]你有在认真地撸吗？
[04:13.00]我猜你不会这就累得把手停下了吧？
[04:19.58]你要一边认真做操，一边用左手
[04:26.47]让肉棒保持在即将射精的状态哟
[04:26.44]二……二……三……四……
[04:33.10]五……六……七……八……
[04:40.49]好了，屈伸结束
[04:43.97]接下来是侧压腿
[04:47.06]你先叉开腿，一只脚伸出，一只脚弯膝
[04:54.99]伸出的脚要尽量压直一些哦
[05:00.27]你可以看情况，换更方便的手撸鸡鸡
[05:07.23]好了
[05:08.80]一……二……三……四
[05:15.10]换另一只脚
[05:17.49]五……六……七……八
[05:24.64]再换一只脚
[05:27.84]二……二……三……四
[05:34.18]再换一次脚
[05:37.19]五……六……七……八
[05:43.84]好了，侧压腿结束
[05:47.01]接下来是腰的前屈和后弯
[05:50.46]你要叉开双脚，前后弯曲上半身哟
[05:56.70]不过向后弯的话就不能撸了吧
[06:00.98]那在后弯的时候，双手交叉放在后脑勺上吧
[06:08.31]然后你再挺起腰，就能露出即将射精的肉棒了
[06:16.90]当你开始微微喘气时
[06:19.76]就像一个露着肉棒呼呼喘气的变态呐❤
[06:25.80]那副模样非常适合你哟❤
[06:28.76]向前弯曲的时候就不停撸管
[06:31.92]向后弯曲的时候就露出即将射精的肉棒
[06:39.07]首先向前弯曲……很好
[06:44.34]一……二……三……四
[06:51.69]再向后弯曲
[06:53.94]五……六……七……八
[07:00.32]呵呵呵❤
[07:02.51]再向前弯曲一次
[07:07.25]二……二……三……四
[07:14.40]再向后弯曲一次
[07:18.65]五……六……七……八
[07:25.23]把即将射精的肉棒翘这么高
[07:29.29]你就不觉得丢脸吗？
[07:33.82]好了，接下来是做体侧，拉伸手腕和腋窝哟
[07:41.33]将右手抬到耳旁，然后向左弯腰
[07:49.14]空出的左手则要不停地撸管哦
[07:54.32]彻底拉伸手腕和腕部的肌腱
[07:59.53]为了能从早撸到晚，好好拉伸一下吧
[08:05.27]一……二……三……四
[08:11.47]再换一只手
[08:13.41]伸出左手，用右手撸吧
[08:17.60]五……六……七……八
[08:24.69]再换一只手
[08:27.01]二……二……三……四
[08:33.88]再换一次
[08:36.19]五……六……七……八
[08:42.68]好了，体侧结束
[08:45.87]接下来是“脊柱扭转”哟
[08:49.53]保持双腿叉开，然后扭转上半身哟 
[08:56.28]不过这样你的手又碰不到肉棒了
[09:01.25]那这次也让你露出即将射精的肉棒吧
[09:08.74]在扭转上半身的时候，你就叉开大腿
[09:13.85]让我看清楚你的肉棒
[09:17.26]对了，你要叉得足够开，让我看到你的菊花
[09:21.97]虽然这个动作很好笑
[09:25.32]但你那无力的脚肯定支撑不住
[09:28.81]你只要让自己别摔倒就可以哟
[09:32.46]那么开始吧
[09:35.10]先向右扭转
[09:37.66]一……二……三……四
[09:43.83]呵呵呵❤
[09:46.69]接下来换一个方向
[09:50.13]五……六……七……八
[09:55.74]哈哈哈，这里有个大变态❤
[10:00.93]下次在运动之前也做这个体操试试？
[10:06.62]再做一遍吧
[10:09.50]二……二……三……四
[10:15.48]呵呵呵❤
[10:17.73]五……六……七……八
[10:23.17]呵呵呵，脊柱扭转结束
[10:27.92]如果被人看见，你的人生就完蛋了呐
[10:35.92]体操还没结束哟，接下来是“侧压腿”
[10:42.77]刚才的运动都没能让你撸到肉棒
[10:47.65]现在一遍侧压腿，一遍使劲刺激它吧
[10:54.01]你要让肉棒立刻回到即将射精的状态哟
[10:58.27]一……二……三……四
[11:04.39]伸直另一只脚
[11:07.62]五……六……七……八
[11:13.83]肉棒又即将射精了吗？
[11:17.31]再换一只脚
[11:20.03]二……二……三……四
[11:25.99]再做一遍
[11:27.72]五……六……七……八
[11:34.93]好了，侧压腿也结束了
[11:39.30]原本接下来是扭手腕
[11:43.37]不过你的手腕一直就在运动
[11:49.84]不如让你换一个地方扭吧
[11:54.29]你用左手撑住肉棒，用右手掌包住龟头
[12:01.16]然后慢慢地来回抚摸龟头吧
[12:07.23]你稍微试一试
[12:09.97]变得敏感的龟头有感觉了吗？
[12:14.11]万一快射了，记得把手拿开哦
[12:20.66]那就这样慢慢地继续下去吧
[12:28.82]二……二……三……四
[12:43.99]五……六……七……八
[12:58.53]现在换一只手，再抚摸一遍
[13:05.30]现在用右手撑住肉棒，用空出的左手抚摸龟头
[13:13.90]二……二……三……四
[13:27.75]五……六……七……八
[13:41.80]好了，龟头扭转结束❤
[13:47.28]还有最后两个环节，坚持到最后吧❤
[13:53.95]接下来是跳跃运动
[13:58.46]把手放到后脑勺，轻轻起跳
[14:02.96]重点是要让肉棒大幅度地晃动
[14:08.42]你要使劲甩抖M肉棒，挥洒抖M汁哦
[14:14.02]甩动那根丑陋的尾巴
[14:16.54]让我知道你这抖M到底有多兴奋吧
[14:21.88]动作幅度或许会比较大
[14:24.36]小心不要摔倒或扭到脚哦
[14:30.68]那么开始喽
[14:33.31]一……二……三……四
[14:37.59]五……六……七……八
[14:41.91]呵呵，抖M居然把尾巴甩这么欢❤
[14:46.73]深呼吸一次，再来一边吧
[14:53.92]二……二……三……四
[14:58.39]五……六……七……八
[15:02.76]好了，辛苦了❤
[15:05.80]终于到最后的深呼吸和射精了哟❤
[15:13.83]做普通的体操，数的是1234 5678
[15:21.88]不过为了让你射精，方便你配合
[15:26.55]我会7654 3210 这样数
[15:38.44]我一数到“0”，你就要射精哟
[15:42.85]做了这么多准备运动
[15:46.62]你射精的瞬间一定非常有气势
[15:51.47]等你射出精液后，就会没了兴致
[15:55.85]所以你要把力气用在肉棒和蛋蛋上
[15:58.64]全力射精哟❤
[16:02.61]等我开始倒数，你就同时开撸
[16:07.37]第一轮是普通的倒数
[16:11.33]第二轮才是射精倒计时哦
[16:15.39]你要等我数到“零”才能射哟
[16:20.07]开始深呼吸❤
[16:25.73]一……
[16:27.17]二……
[16:28.43]三……
[16:30.11]四……
[16:31.83]五……
[16:33.50]六……
[16:35.15]七……
[16:36.84]八……
[16:38.45]开始喽
[16:40.88]七……
[16:43.18]六……
[16:45.58]五……
[16:47.79]四……
[16:49.99]三……
[16:52.31]二……
[16:54.99]一……
[16:58.16]好了，把手从肉棒拿开
[17:02.32]接下来没有我的许可，你就不准碰肉棒哟
[17:09.73]嗯，对不起
[17:12.64]我改变主意了
[17:14.50]想了想还是不能让你射精
[17:19.06]况且我打从一开始就没想让你射精
[17:24.61]你还不知道你根本不能射精吗？
[17:28.15]不过这也是为你好
[17:31.00]你就原谅我善意的谎言吧❤
[17:34.54]你不是喜欢被人背叛吗？
[17:39.71]而且这根即将射精的肉棒……
[17:44.58]如果继续玩弄不让它射精，肯定非常痛苦吧
[17:49.71]一定忍不住想射出来……
[17:54.58]说不定会憋坏……呐？
[17:59.31]那么射精准备体操到此结束
[18:04.45]这个准备体操很不错吧？
[18:07.35]尤其对还要持续12个小时的射精管理来说……
[18:12.62]呵呵呵❤
[18:15.04]在听下一章之前，你可以自由活动哟
[18:20.12]除了肉棒，你的身体也活动开了
[18:25.10]你可以去散个步，换一换心情
[18:29.28]如果你出去，我就不用担心你忍不住自慰了
[18:35.55]当然你也可以再找些色情的施法素材
[18:41.33]总之，你不准摸也不准看肉棒
[18:48.68]当然也禁止用衣服摩擦，或按压肉棒
[18:53.78]除了上厕所不得已之外，禁止一切触碰哟
[18:59.83]那在这一段空闲时间内
[19:03.53]你就好好品尝射精管理的煎熬滋味吧
[19:09.62]我们待会儿见❤