[ti:Track5.よく眠れるように手のマッサージも…]
[00:02.25]呐 今天能睡着吗
[00:04.42]
[00:06.07]听你说最近都没怎么睡 有些担心
[00:10.15]
[00:13.72]果然是这样啊
[00:15.23]
[00:16.69]既然这样 我有想做的事 可以吗?
[00:20.92]
[00:22.87]嗯 刚才不是说做了各种按摩的学习吗
[00:27.37]
[00:28.04]像脸和手什么的 对缓解疲劳有效的
[00:32.23]
[00:33.95]来 手借我一下
[00:36.14]
[00:37.08]这次来给你做手部按摩
[00:39.63]
[00:46.90]平时经常使用的手是最能表现那个人状态的部分
[00:52.27]
[00:53.70]紧张的话手会冒汗 放松的话手会变暖
[00:59.60]
[01:01.54]你的手...
[01:03.31]
[01:06.21]稍微有点凉
[01:07.74]
[01:09.46]这就是工作压力太大的证据
[01:13.82]
[01:14.79]所以呢 要是能给你做些简单的穴位按摩就好了
[01:20.57]
[01:22.48]没事吗？
[01:24.02]
[01:24.85]谢谢
[01:26.39]
[01:26.61]那么 就那样躺在床上睡吧
[01:31.02]
[01:37.94]我在你睡了之后会睡在旁边的不用在意
[01:41.22]
[01:42.86]首先是左手
[01:45.38]
[01:54.72]像这样用我的手紧紧包住
[01:57.99]
[01:59.16]怎么样？ 暖和吗？
[02:01.23]
[02:04.08]太好了
[02:05.72]
[02:06.78]希望能向你的手多少传达些我的温度
[02:11.26]
[02:25.67]接下来
[02:27.20]
[02:27.61]那么就用手部精油按摩了
[02:31.30]
[02:36.29]在按穴位之前先在手上涂上精油
[02:41.48]
[03:35.62]用画圆的感觉 向全体扩张
[03:39.92]
[04:36.14]温柔地摩擦指尖
[04:39.46]
[05:18.98]这回是手掌
[05:21.44]
[05:23.74]这次用我的大拇指从手掌的中间开始上下左右按
[05:31.39]
[07:25.88]按摩到这种程度就可以吧
[07:28.16]
[07:29.73]接下来就是正题的穴位按摩了
[07:33.25]
[07:35.80]那个 对缓解压力和失眠有效的穴位是这里
[07:40.60]
[07:41.65]名叫【手心】在手掌中间有坑的部分
[07:46.37]
[07:49.19]接下来我要按手心了 深呼吸一下
[07:53.22]
[07:54.70]那么就要上了
[07:56.63]
[08:09.48]用手指肚用力按10秒
[08:16.98]
[08:23.52]这种力道可以吗？ 不疼吗？
[08:28.02]
[08:31.40]刚才感觉正好呢
[08:33.38]
[08:33.86]了解
[08:35.44]
[08:44.88]这次不是按【手心】是按一个叫【劳宫】的穴位
[08:50.54]
[08:51.84]这个穴位就在【手心】的附近 很好记
[08:56.57]
[08:58.58]穴位的位置... 握住手 中指的地方
[09:03.79]
[09:04.83]你看 就在这附近
[09:06.65]
[09:07.26]很容易记吧
[09:08.96]
[09:10.89]自己也能按到的穴位 你要是觉得身体不舒服也可以按着试试
[09:17.34]
[09:19.31]当然 如果你让我按的话我会很开心的
[09:24.96]
[09:31.80]在穴位上滴点精油
[09:35.50]
[09:37.62]又要用和刚才一样力度按了
[09:41.35]
[10:01.59]一边改变按的角度一边用力
[10:06.08]
[10:21.19]好了 这样左手就按完了
[10:24.77]
[10:25.76]接着是右手了
[10:27.63]
[10:29.04]啊 我去到对面 你不用改变姿势
[10:32.96]
[10:33.93]嗯 就保持这样
[10:36.30]
[10:44.88]和刚才一样的顺序继续按了
[10:47.98]
[10:49.48]首先包住你的手
[10:52.68]
[11:09.70]像这样握住手才有了你手很大的实感
[11:13.88]
[11:15.41]以前随意就握住了 果然是男人的手
[11:20.17]
[11:22.39]我喜欢你的手哦
[11:25.99]
[11:29.79]还害羞了 真可爱啊
[11:32.01]
[11:45.19]接下来 这次把精油涂满整个手
[11:50.56]
[11:55.23]首先从手背开始
[11:57.45]
[13:00.63]一边画着圆一边抚摸手背
[13:05.59]
[13:24.63]轻轻地 温柔地 小心地
[13:29.65]
[14:28.40]按过一遍之后 接着是给手掌按摩
[14:32.85]
[14:34.19]再一次滴上一些精油
[14:37.27]
[14:59.06]用拇指指肚从手掌中心开始向上下左右按
[15:05.41]
[16:06.60]一边改变按的地方一边按
[16:10.92]
[17:08.65]按摩就到这里 接下来要按穴位
[17:12.78]
[17:15.03]嗯？ 没事吧？
[17:16.99]
[17:17.58]要是困了的话就那样睡着了也可以
[17:21.72]
[17:22.86]为了不会痛 我会轻点按的
[17:25.90]
[17:27.95]嗯 闭上眼睛放轻松
[17:31.28]
[17:32.45]放松 放松
[17:35.03]
[17:39.26]照这样下去 感觉会真的睡着
[17:41.98]
[17:43.32]那么就 在轻轻地按穴位尽量不要打扰到你
[17:48.73]
[18:06.58]首先从手掌中心的【手心】开始
[18:11.16]
[18:32.49]轻轻按5秒左右
[18:35.67]
[18:48.41]这次按旁边的【劳宫】穴
[18:51.94]
[19:05.47]慢慢地 温柔地 按下去
[19:11.31]
[19:42.37]这边就到这里了+
[19:44.56]
[19:46.28]还有...
[19:48.28]
[19:51.64]果然就那样睡着了
[19:53.77]
[19:54.57]眼睛闭上了我就在想是不是睡了
[19:58.30]
[19:58.65]看起来睡得很舒服
[20:00.55]
[20:02.38]如果你因为我的按摩得到了治愈 我会很开心的
[20:07.10]
[20:09.93]可爱的睡脸
[20:11.43]
[20:12.15]总觉得想要摸摸头
[20:14.32]
[20:57.49]我也差不多该睡了吧
[20:59.70]
[21:04.83]在旁边睡下了
[21:07.79]
[21:15.66]贴的太紧会把你吵醒的 就到这里吧
[21:20.75]
[21:23.53]但是 要握手哦
[21:26.50]
[21:32.28]像这样做 感觉在梦里也能见到你
[21:37.41]
[21:39.51]晚安
[21:41.02]
[21:42.08]最喜欢你了
[21:43.86]